ジョセイセンヨウパーソナルジムタクミチャンミナミモリマチテン
- エステ
- リラク
- 大阪府大阪市北区同心１丁目４－１８ CROSS CUBE ４Ｆ
- 谷町線・堺筋線 南森町駅 徒歩7分 / JR東西線 大阪天満宮駅 徒歩4分
匠ちゃん 南森町店のブログ
- 【女性専用】南森町 パーソナルジム オススメ宅トレ
- 1日5分でOK！お家でできる簡単トレーニングをご紹介♪
こんにちは！女性専用パーソナルジム匠ちゃん南森町店です♪
「ジムに行けない日でも運動したい」「自宅で簡単にできるトレーニングを知りたい」という方へ、今日は初心者の方でも始めやすいメニューをご紹介します！
まずは**スクワット**です。足を肩幅に開き、椅子に座るようにゆっくり腰を下ろして立ち上がります。10～15回を2～3セット行いましょう。太ももやお尻など大きな筋肉を鍛えられるため、代謝アップが期待できます。
次に**ヒップリフト**です。仰向けになり膝を立て、お尻をゆっくり持ち上げて下ろします。お尻や太ももの裏を鍛えられ、ヒップアップ効果も期待できます。こちらも15回を2～3セットがおすすめです。
最後は**プランク**。うつ伏せになり肘とつま先で身体を支え、頭からかかとまで一直線をキープします。まずは20～30秒から始め、慣れてきたら少しずつ時間を延ばしてみましょう。体幹が鍛えられ、姿勢改善やぽっこりお腹対策にもつながります。
トレーニングは毎日長時間行う必要はありません。1日5～10分でも継続することで、少しずつ身体は変わっていきます。大切なのは「完璧を目指すこと」よりも「続けること」です。
匠ちゃん南森町店では、ご自宅でも実践できるトレーニング方法や、お客様に合った運動メニューもご提案しています。
一緒に楽しく運動を続けて、理想の身体を目指しましょう♪皆さまのご来店を心よりお待ちしております！
|
新 規 |
¥2,000 【骨盤調整ヒップアップ!】お尻に丸み垂れ解消★パーソナルトレーニング60分
|
●2026/7/23
●2026/7/15
●2026/7/14
●2026/7/13
●2026/7/11
匠ちゃん 南森町店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 【見学&カウンセリング】パーソナルジム匠ちゃん南森町店へ入会ご希望の方★
|
|
新 規 |
¥0 【月2名限定!体験無料】<女性専用>痩身×矯正 パーソナルトレーニング★60分
|
|
新 規 |
¥2,000 【夏までに!華奢見え】二の腕のタプタプ解消★パーソナルトレーニング60分
|
|
新 規 |
¥2,000 【太ももに隙間!】脂肪燃焼&細く長い筋肉育成★パーソナルトレーニング60分
|
|
新 規 |
¥2,000 【骨盤調整ヒップアップ!】お尻に丸み垂れ解消★パーソナルトレーニング60分
|
|
新 規 |
¥2,000 【肩甲骨もくっきり!】背中を薄く首肩こり解消★パーソナルトレーニング60分
|
