ナオル整体 センター南院(NAORU整体)のブログ
- 骨盤の歪み
- 骨盤の歪みで起こる不調とは？
こんにちは！NAORU整体 センター南院です。
「肩こりや腰痛がなかなか改善しない」
「左右で足の長さが違う気がする」
「姿勢が悪いと言われる」
「片足重心や足を組む癖がある」
このようなお悩みがある方は、骨盤のバランスが崩れていることが関係しているかもしれません。
骨盤は身体の土台です
骨盤は上半身と下半身をつなぐ重要な部分であり、身体全体を支える土台の役割を担っています。
骨盤のバランスが崩れる原因
・長時間のデスクワーク
・足を組む癖
・片足重心
・運動不足
・出産後の身体の変化
・筋力低下
・長時間のスマホ操作
このような生活習慣によって、徐々に身体の使い方に偏りが生じることがあります。
骨盤のバランスが崩れると起こりやすい不調
１，腰痛
骨盤が前後や左右に傾くことで腰椎への負担が増え、慢性的な腰痛やギックリ腰につながることがあります。
２， 肩こり・首こり
骨盤が傾くと背骨全体のバランスが崩れ、頭の位置が前に出やすくなります。
その結果、首や肩の筋肉に負担がかかり、肩こりや首こりが起こりやすくなります。
３， 股関節痛や膝痛
骨盤の位置が変わることで股関節や膝の動きにも影響が出ます。
特に股関節の可動域が低下すると、歩行や階段動作で膝に余分な負担がかかることがあります。
４， 下半身のむくみやだるさ
骨盤周囲の筋肉がうまく働かなくなると、血液やリンパの流れが滞りやすくなり、むくみや足のだるさにつながることがあります。
５， 姿勢の崩れ
猫背や反り腰、巻き肩などの姿勢不良につながり、身体全体のバランスが崩れやすくなります。
「骨盤の歪み＝骨がズレている」ではありません
よく「骨盤がズレている」と表現されますが、多くの場合は骨そのものが大きくズレているわけではありません。
筋肉の硬さや身体の使い方の癖によって、骨盤の位置や動きのバランスが崩れている状態を指すことが多いです。
そのため、一時的に整えるだけでなく、姿勢や動作の改善、筋力バランスの調整が重要になります。
骨盤のバランスを整えるために大切なこと
・ 股関節の柔軟性を高める
・ お尻や体幹の筋肉を使えるようにする
・ 左右均等な重心を意識する
・ 長時間同じ姿勢を避ける
・ 適度な運動習慣をつくる
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