最新ブログ一覧
暑さによる頭痛を防ぐには「水分＋塩分補給」「冷え対策」「温度差を小さくする」ことが重要です。喉が渇く前にこまめに水分と塩分を補い、冷房の効いた室内では羽織り物で冷えを防ぎ…
続きを見る暑い季節に増える頭痛は「脱水」「自律神経の乱れ」「冷房による冷え」が主な原因です。汗で水分と塩分が失われると血流が悪化し、ズキズキした痛みが起こりやすくなります。また、猛…
続きを見る胸鎖乳突筋をゆるめることで、後ろ側の肩こりが根本からラクになります。おすすめは「首の横ストレッチ」です。頭を真横に倒し、耳の後ろから鎖骨にかけてのラインを心地よく伸ばしま…
続きを見る「肩こりが抜けない…」その原因は首の前側にある胸鎖乳突筋の硬さかもしれません。胸鎖乳突筋は耳の後ろから鎖骨へ伸びる大きな筋肉で、約5～6kgある頭を支えています。スマホやデス…
続きを見る「子どもがまだ小さくて行きづらい…」「施術中にちゃんと待てるか心配…」などのことで悩んでいて整骨院に行けなくて悩んでるママさん、パパさんいませんか？そんなママさん、パパさ…
続きを見る産後の体は想像以上にデリケートで無理をすると妊娠前の状態に戻るまで時間がかかってしまいます。まずは体の中から整えるケアを取り入れることで、回復をスムーズにしやすくなります…
続きを見る産後の体は「眠たいのに休めない」「しんどいのに動かないといけない」など、無理を重ねるほど回復が遅れてしまいます。産褥期（産後6～8週間）は妊娠前の状態へ戻すためのとても重要…
続きを見る鉄には主に3種類あり、吸収率に違いがあります。肉や魚に含まれるヘム鉄は吸収されやすく、効率よく補給できます。ほうれん草や小松菜などの非ヘム鉄は吸収率が低めですが、ビタミンC…
続きを見る鉄分は赤血球のヘモグロビンの材料となり、全身へ酸素を運ぶために欠かせない必須ミネラルです。不足すると、めまい・だるさ・疲れやすさなどの鉄欠乏性貧血をはじめ、集中力低下や肌…
続きを見る良質な睡眠はメンタルの安定にも欠かせません。睡眠不足はストレスや不安を増幅させますが、しっかり休むことで自律神経が整い、心のしなやかさが保たれます。また、十分な睡眠は血糖…
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