NAORU整体 博多院【肩こり・腰痛・猫背・骨盤・姿勢矯正】
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- 福岡県福岡市博多区博多駅東２丁目４-４ 博多グローリービル 4階
- 博多駅3分｜#整体 #骨盤矯正 #首肩こり改善
ナオル整体 博多院(NAORU整体)のブログ
- その肘痛テニス肘かも？主婦が悩む意外な原因と解消法
- こんにちは！NAORU整体博多院です♪「朝、重いお布団を上げる時に肘がピキッとする」「重いフライパンを振るのが辛い」
テニスなんてしたことがないのに、肘の外側が痛む。その症状、実は「テニス肘（上腕骨外側上顆炎）」かもしれません。
今回は、主婦の皆さんに多い肘の痛みの原因と、家事を楽にするための解消法を詳しく解説します。
1. なぜテニスをしない主婦が「テニス肘」になるのか？
テニス肘の正体は、手首を伸ばすときに使う「短橈側手根伸筋」という筋肉の付け根が、使いすぎによって炎症を起こした状態です。
主婦の日常には、テニスのバックハンド以上に肘を酷使する動作が溢れています。
重いフライパンを振る
雑巾やタオルを絞る
重い買い物袋を持ち運ぶ
掃除機を長時間かける
これらの「手首を頻繁に使う動作」の繰り返しが、少しずつ肘へのダメージを蓄積させ、ある日突然、強い痛みとして現れるのです。
2. 肘の痛みを和らげる！今すぐできる解消法
家事を完全に休むことは難しいですが、以下の工夫で肘の負担は劇的に減らせます。
「手のひら」を上に向ける意識：物を持つとき、手の甲を上にすると肘の外側に負担がかかります。フライパンを洗うときや荷物を持つとき、意識して手のひらを上にむけるだけで肘への負荷が分散されます。
前腕（腕）のストレッチ：肘を伸ばしたまま、反対の手で手首を自分の方へ曲げ、前腕の筋肉をゆっくり20秒ほど伸ばしましょう。
軽量グッズを活用する：重い鉄製フライパンから軽量モデルへ買い替える、買い物はキャリーカートを使うなど、環境面での対策も非常に効果的です。
まとめ
肘の痛みは「頑張りすぎ」のサインです。
放置するとドアノブを回すのも辛くなるなど、日常生活に大きな支障をきたします。まずは**「手首の使いすぎ」に気づき、日々の動作を少し見直すこと**から始めてみませんか？それでも痛みが続く場合は、我慢せずに専門家への相談を検討してくださいね。
★NAORU整体博多院では、一人ひとりの目標に合わせた個別治療と二人三脚のセルフケアサポートでお悩みの根本改善を目指します。
NAORU整体博多院
〒812-0013
福岡県福岡市博多区博多駅東2丁目4-6 博多グローリービル401
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