ファクトリー(FACTORY)のブログ
趣味・マイブーム
投稿日：2025/2/14
- 質のいい睡眠
- 睡眠ゴールデンタイムの誤解。
色んなところで聞いたことがある22時～2時は寝ましょう！！！
睡眠のゴールデンタイムなので！！
みたいな、、、
実は睡眠のゴールデンタイムは人それぞれ！
睡眠開始から3～4時間、深い眠りノンレム睡眠時が、、、
ゴールデンタイム(^^)
なので如何に睡眠開始までに良い眠りにつくための準備をするか、、、
質の良い深い睡眠をとれるように！
＊お風呂に浸かる
＊ストレッチをする
＊1時間前にはスマホをやめる
などなど色々やってみるのもいいと思います(^^)
髪の毛のためにも！！
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