シャンディア(SHANDIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/3/21
- 寒暖差の強い時期は自律神経が乱れやすくなります
- こんにちは！
シャンディアスタイリストの伊藤三千代です。
今週はとても寒いですね！
先週が比較的暖かだったので、寒さが身に沁みます。
そんな寒暖差が強いこの時期は自律神経が非常に乱れやすくなり、
体調不良になりやすい季節でもあります。
【季節の変わり目はなんだか、調子が悪い…】
そんな方は自律神経の乱れが原因かもしれません！
季節の変わり目を健康で過ごすには、自律神経のバランスを
崩さないように心掛けることが大切です。
【食事・睡眠・リラックス】
この三本柱で、
同じ時間に寝起きして朝食をしっかりと取り、
規則正しい生活をすることが大切になります！
○食事○
自律神経に良い食材…
ビタミンB群…さんま、カツオ、ウナギなど。
昆布やワカメ、ひじき。
カルシウム…牛乳や煮干し。
その他…干し椎茸、キウイフルーツ。
コーヒーなどカフェインの取りすぎに注意しましょう。
ノンカフェインのルイボスティーは特にオススメです。
○睡眠・リラックス○
睡眠はたっぷり取りましょう。
40度前後でバスタブに10分以上つかると体も暖まり、寝つきが良くなります。
シャワーだけというのは避けましょう！
なるべくストレスを溜めないように、リラックスすることが重要です。
アロマを活用したり、マッサージやヘッドスパなどもオススメです。
規則正しい生活を心掛けていれば、自然と自律神経が整います。
これからますます朝・晩の気温差が出てきますので、体調管理はしていきましょう！
今日もお読み頂きありがとうございました。
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