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投稿日：2026/8/24
- 無性に食べたいものがあるときは…
- 無性に限定されたものが食べたくなるときはありませんか？
食べたいものには、疲れやストレス、食事バランスなどが関係していることがあります。
＊ポテト・ラーメンなど塩気のあるもの→ カリウムを含む食品
しょっぱいものや脂っこいものが無性に食べたくなる時は塩分や脂質の多いものに偏ってしまいがち。
野菜や果物などカリウムを含む食品も一緒に取り入れてみてください。
【おすすめ食材】
・アボカド
・さつまいも、里芋、枝豆
・ほうれん草、ブロッコリー
・バナナ、キウイ
・魚
・わかめ、昆布などの海藻類
※カリウム制限を受けている方は、自己判断で増やさず医師の指示に従ってください。
＊酸っぱいもの→ 疲れているサインかも
梅干しやレモン、グレープフルーツなど酸味が強いものが食べたい時は、疲労や食事の偏りなどが関係していることも。
【おすすめ食材】
・梅干し
・レモン、オレンジなどの柑橘類、キウイ
・豚肉、レバー
・アーモンド
・納豆
酸っぱいものだけでなく、たんぱく質もしっかり摂ることがポイントです。
＊辛いものが無性に食べたい→ ストレスが溜まっているかも
刺激の強いものが食べたくなる時は、ストレスや気分転換を求めている可能性もあります。
【おすすめ食材】
・魚、肉
・卵
・豆腐、納豆、味噌などの大豆製品
・牛乳、ヨーグルトなどの乳製品
・しらす
食事だけでなく睡眠や休息も大切です。
＊甘いものが止まらない→ エネルギー不足やストレスが関係しているかも
食後にケーキが食べたい、間食で甘いものが止まらない。
そんな時は、単純に甘いものを我慢するより食事を見直してみてください。
【おすすめ食材】
・ご飯、パンなどの炭水化物
・さつまいも、じゃがいもなどの芋類
・肉、魚
・卵
・豆腐、納豆などの大豆製品
・牛乳、ヨーグルトなどの乳製品
炭水化物＋たんぱく質を組み合わせることで、食事の満足感も高まりやすくなります。
無性に何かが食べたくなることは、必ずしも栄養不足が原因とは限りません。
睡眠不足、疲労、ストレス、生理周期など、さまざまなことが食欲に影響します。
だからこそ「最近同じものばかり食べたくなる」と感じたら無理に我慢するだけでなく自分の身体を見直してみるのもおすすめです。
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