ダンディゾン 神楽坂(Dans Dix ans)のブログ
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投稿日：2026/9/6
- 美しい髪は食事から？タンパク質と髪の関係
- 皆さんこんにちは！
神楽坂ママさん美容師の阿部です☆
「最近、髪が細くなってきた気がする」
「以前よりハリ・コシがなくなった」
「髪が伸びるのが遅くなった気がする」
そんな髪の変化を感じることはありませんか？
髪のケアというと、トリートメントやヘアケア用品を思い浮かべる方が多いと思います。
もちろん、外側からのケアも大切です。
でも実は、毎日の「食事」も健康な髪を育てるための大切な要素のひとつです！
髪の主成分は「タンパク質」
髪の約80～90％は「ケラチン」というタンパク質からできています。
そのため、健康な髪をつくるには、髪の材料となるタンパク質を毎日の食事からしっかり摂ることが大切です(^^)
タンパク質というと、筋肉をつくるイメージが強いかもしれませんが、髪や爪、皮膚など、私たちの身体のさまざまな部分をつくる材料にもなっています。
タンパク質は、肉・魚・卵・大豆製品・乳製品などに多く含まれています。
例えば、
・朝食に卵やヨーグルトをプラスする
・お昼に魚や鶏肉を選ぶ
・おやつに牛乳や豆乳を取り入れる
・夕食に豆腐や納豆などの大豆製品をプラスする
など、特別なことをしなくても、普段の食事の中で少しずつ意識することができます！
ただし、「タンパク質だけ食べれば髪がきれいになる」というわけではありません。
身体が必要とする栄養素はさまざまなので、肉・魚・卵・大豆製品などのタンパク質に加えて、野菜や主食なども含めたバランスの良い食事を心がけることが大切です☆
睡眠、食事、ホームケアなど、毎日の積み重ねが今の髪、そしてこれからの髪につながっていきます。
「最近髪質が変わってきたな」と感じたら、まずはいつものヘアケアを見直してみるのもおすすめです！
そして、食事の中でタンパク質を意識してみる。
小さな習慣でも、続けることが大切です！
髪のお悩みは人それぞれ。
ダンディゾンでは、お客様一人ひとりの髪の状態やライフスタイルに合わせて、無理なく続けられるヘアケアをご提案しています。
髪のことで気になることがあれば、ぜひお気軽にご相談ください♪
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