ヘアーラウンジ ステラ(Hair Lounge stella)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/6/8
- 首にやさしい「目線の高さ」習慣
- 信号待ちで、ふと顔を上げる。
まわりはみんな、スマホをのぞき込んで下を向いている。
そういう自分も、気づけば一日のうち、ずいぶん長い時間うつむいています。
頭の重さは、体重の約10％と言われています。
体重50kgなら、約5kg。
ボウリングの球ほどの重さを、細い首がずっと支えている計算です。
今日のキレイのヒントは、「うつむく時間を、少しだけ区切ること」です。
首が前に傾くほど、支えるための負荷は何倍にもふくらむと言われています。
首や肩のこわばりは、顔まわりの巡りとも無関係ではないそう。
だから、できる範囲で。
・スマホは、目の高さに近づけて持つ
・30分に一度、視線を遠くへ。あごを軽く引いて深呼吸
・寝る前のスマホ時間を、ほんの少し短く
姿勢を「正す」と気負うより、うつむきっぱなしを「区切る」感覚で十分。
ふと顔を上げた先の景色が、小さな休憩になりますように。
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