ヘアーラウンジ ステラ(Hair Lounge stella)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/7/28
- 夏に減りやすいためておけない栄養
- 冷蔵庫を開けて、冷たい飲み物をひとつ。
朝はそれだけで、果物や野菜まで手がまわらない。
暑い時期に、ありがちな食卓。
体が必要とするビタミンCは、水にとけやすく、体にためておけないと言われています。
一度にたくさんとっても、使われなかった分は、やがて尿として出ていくそう。
だからこまめに、が肝心。
さらに、紫外線やストレスにさらされる日は、消費が進みやすいという指摘もあります。
今日のキレイのヒントは、【ビタミンCをこまめに】です。
厚生労働省の食事摂取基準では、成人の推奨量は一日およそ100mg。
特別多い量ではないけれど、加熱や水に弱く、調理の途中で失われやすい。
無理なく続けるなら、こんな工夫を。
・朝と昼に分けて、少しずつ口にする
・パプリカやブロッコリーは、さっと加熱か生で
・鉄分の多い食材に合わせると、吸収を助けてくれる
サプリより先に、まずは食卓から。
冷蔵庫の果物をひとつ、今日のかばんに。
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