天然100％ヘナ＆ハーブ専門店 自然派美容室 TRANSFORM
テンネンヒャクパーセントヘナアンドハーブセンモンテン シゼンハビヨウシツ トランスフォーム
- 東京都中野区鷺宮３-２０-１０
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自然派美容室 トランスフォーム(TRANSFORM)のブログ
プライベート
投稿日：2020/4/28
- スクワット5分で…
- こんにちは！佐伯です。
（また今回も酒巻さんの投稿欄をお借りしています）
先日見たある料理番組で、
積極的にたんぱく質を摂取しましょう！
そして筋肉を作りましょう！
スクワット5分で筋肉が作れます！ と
料理研究家の先生がおっしゃっていました。
たんぱく質が体や美にとって重要なことは私も以前、自然派美容室トランスフォームのエステ担当の成田さんから教えてもらって知っていましたが、掘り下げて調べてみると筋肉以外にも内臓や血液、皮膚や髪、酵素やホルモンなどなど・・さまざまな組織の構成にも必要な栄養素であることが分かり、驚きました！
×たんぱく質→筋肉だけ・・・NO！NO！
○たんぱく質→ヘルス＆ビューティ・・・YES だったのですね！
※ところでトランスフォームのエステって！？
エステの成田さんは美と健康についての知識が豊富で、私が体調を崩した時など、体のバランスがどうしたら戻るのかアドバイスをくれます！自分では気づけなかった部分を指摘してもらえるので、ものすごーく有難いのであります！
体のバランスを整えるサポートまでしてくれるのが、健康美を創るトランスフォームのエステなんです！
お話は戻りまして…
その料理研究家の先生いわく、
筋肉を効率よくつけれるゴールデンタイムが運動後30分！ということで、たかが5分の簡単なスクワットで筋肉つくならお手軽だわー！といざランチ前に5分間やってみると・・・
2分を過ぎた頃から・・・
「んぐっ！」 「ぐふっ！」「ふぁっ！」 「うおっ！」
もう、声にもならない鼻から出る呼吸音や、太ももから下がぷるぷる震えていることには、日頃の運動不足を思い知らされて反省しきりでした。
でも、時間を測っていたタイマーの音がピピピ…と鳴ったときには、ジワッと汗もかき、なぜか気分も上がり、「よっしゃー！」と思わず声が上がるほどの達成感でした！
その5分・・・効果あり！な気がします！！
この時期、おうち時間をいかに健康的に過ごすかは人それぞれですが、この「たった5分」の積み重ねを大事にして（気分も上げながら）頑張っていきたいな、と思っています。
動いた後はゆっくりと深呼吸～
前に行った大好きな水族館のクラゲ達の写真、
とても気持ちよかったので載せときます！
自然派美容室 トランスフォーム(TRANSFORM)のクーポン
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¥22,580 【天然100％無農薬】ヘナ&ハーブカラー＋カット＋ピュアミング￥23680→￥22580
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¥11,030 【天然100％無農薬】エコサート認証ヘナ&ハーブカラー ￥11910→￥11030
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¥10,530 【天然100％無農薬】ヘナ＆ハーブカラー＋シャンプーブロー￥11030→￥10530
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