クロエ テンノウジ
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クロエ 天王寺(Cloe)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/8/2
- 髪に良いものシリーズ其ノ四
- こんにちは！天王寺店の小林です。
今回は**「鉄分」**についてご紹介します。
「鉄分＝貧血」というイメージが強いかもしれませんが、実は髪の健康にも深く関わる大切な栄養素です。
鉄には、全身へ酸素を運ぶ役割があります。
頭皮や毛根にも十分な酸素が届けられることで、髪を作る細胞がしっかり働き、健康な髪が育ちやすくなります。
逆に鉄分が不足すると、毛根まで酸素や栄養が届きにくくなり、髪が細くなったり、抜け毛が増えたりする原因のひとつになることもあります。
特に女性は、月経などの影響で鉄分が不足しやすいため、意識して摂りたい栄養素です。
鉄分を多く含む食品は、
・赤身のお肉
・レバー
・あさり
・かつお
・小松菜
・ほうれん草
などがあります。
さらに、ビタミンCと一緒に摂ることで鉄分の吸収率がアップすると言われています。
例えば、お肉や魚にレモンを添えたり、食後にフルーツを食べたりするだけでも効率よく摂取できます。
ただし、サプリメントで鉄分を摂る場合は、必要以上の摂取はおすすめできません。
不足しているからといって多く摂れば良いわけではなく、バランスの良い食事を基本に考えることが大切です。
健康な髪は、健康な体があってこそ育つもの。
外側からのヘアケアだけでなく、内側からの栄養もしっかり意識して、未来の髪を育てていきましょう。
次回も髪に良い栄養素をご紹介しますので、お楽しみに！
ぜひ参考にしてみてください。
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