スパアンドシェービングタナカ
- 千葉県茂原市茂原３５８
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スパアンドシェービング たなかのブログ
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投稿日：2026/6/5
- 自己防衛軍を強化せよ！
- ☆睡眠の質改善ブログへ ようこそ☆
☆ヘッドスパとフェイシャルマッサージで 睡眠の質を向上させるヘアサロン たなか です☆
☆睡眠の質向上により 内面からの本質的な 【美髪と美肌】をご提供致します☆
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気温や気圧の上げ下げが激しく 何となく不調や風邪っぽい症状が出やすい時期
免疫細胞が100%の力を発揮できる環境を作る事が大切ですが
免疫の要である[腸内環境]を整える事が 発症を抑える近道です!!
発酵食品+食物繊維: 納豆, キムチ, ヨーグルト等の[発酵食品]と 野菜や海藻などの[食物繊維]をセットで摂ると 善玉菌が免疫力を底上げしてくれます!!
抗酸化ビタミンを意識: ビタミンA(粘膜を強くする人参やカボチャ), ビタミンC(免疫を助けるキウイやブロッコリー)は ウイルスと戦う武器に!!
タンパク質を抜かない: 免疫細胞(白血球など)の材料はタンパク質です。肉,魚,卵,大豆製品を毎食どれか1つは食べましょう!!
そして 免疫細胞は 体温が下がると動きが鈍くなり 逆に体温が上がると(37℃前後の平熱が高めな状態だと)活発に働きます!!
シャワーで済ませず湯船に浸かる: 40℃前後のお湯に10～15分 じっくり浸かって芯から体を温める事で 自律神経も整って一石二鳥です!!
{首 手首 足首]を冷やさない: ここには太い血管が通っている為, ここを冷やすと冷たい血液が全身に回ってしまいます
ストレスケア: 笑うと免疫細胞が活性化する
過度なストレスやイライラが続くと 自律神経が乱れて免疫細胞に {攻撃をやめろ}というブレーキの命令が下ってしまいます
[まぁ, いっか!!] の精神と笑い: 笑ったり 趣味に没頭したりしてリラックスすると ウイルスを攻撃する [NK(ナチュラルキラー)細胞]というエリート免疫細胞が元気になります!!
そして【睡眠】も超重要ですよね～(^^) 続く
茂原/ヘッドスパ/睡眠 /不眠改善/何となく不調
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