カンゼンコシツガタビハツアンドイクモウソクシンセンモンビヨウシツハツ
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ハツ(HATSU)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/22
- 髪の毛にも大事な睡眠！(２)
- 美髪のための睡眠習慣
１、深い睡眠を確保する
「何時に寝るか」より「どれだけ深く眠れるか」が重要。
入眠直後の深い眠りを大切にしましょう。
２、就寝前のスマホ・PCを控える:ブルーライトは睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を抑制するため、就寝1～2時間前には使用をやめましょう。
3、入浴は就寝2時間前までに
体温が下がるタイミングで深い眠りに入るため、入浴は就寝の2時間前までに済ませ、髪はしっかり乾かしましょう。
４、栄養バランスの取れた食事
髪の材料となるタンパク質や、睡眠の質を高めるトリプトファン（大豆製品、乳製品など）を意識的に摂りましょう。
質の良い睡眠は、髪だけでなく心身の健康全般に繋がります。生活習慣を見直し、毎日の睡眠を大切にすることが、健康な髪を取り戻す第一歩です。
『良質な睡眠を取る』意識をしてみてください^_^！
スタイリスト 有澤
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