足の健康とKAMPOセラピーの専門店 フットセラピーなんば店
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フットセラピーなんば店のブログ
- 東洋医学blog～夏バテ防止編～
- こんにちは！
フットセラピーなんば店スタッフです。
暑い日が続いておりますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。
呼吸法にハマってる私から、夏バテ防止にも効く呼吸法をご紹介させていただきます。
自律神経の総合力が落ちることで、起こってしまうのが“夏バテ”。
そのため、夏バテから回復するには普段よりも意識的に活動量を上げることが重要です。
自律神経の乱れを整えるためには、疲れがたまった時こそ動くこと。
アクティブに過ごすことで、自律神経のバランスが整い、疲れの回復も早くなります。
「生活の中で動く」「腸を整える」「呼吸法」の３つを意識して自律神経を整えましょう。
その中から呼吸法について深堀します！
呼吸法を身につけることでも自律神経は整います。
基本は、「鼻から4秒吸い、口から8秒吐く」という「1：2」のリズムです。
最初は「鼻から3秒吸い、6秒吐く」でも構いません。
吐くほうを長くすることを心がけましょう。呼吸法は1日に何度やってもOKです。
1日1分程度でもいいので、呼吸に集中する時間をつくることで、自律神経が整ってきます。
ぜひ呼吸を意識して疲れにくい身体作りを一緒にやってみましょう！
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