東洋中国太極気功整体院のブログ
- 暑い夏を乗り切る方法
年々厳しさを増す夏の暑さ。
「なんとなくだるい」「食欲がない」「疲れが抜けない」と感じる方も多いのではないでしょうか？
暑い夏を快適に過ごすためには、日々の過ごし方を少し工夫することが大切です。今回は、夏を元気に乗り切るためのポイントをご紹介します！
★こまめな水分補給を意識する
夏は気づかないうちにたくさんの汗をかいています。
のどが渇く前に、こまめに水分を摂ることが大切です。
特に外出時や運動後は、水分だけでなく塩分補給も意識しましょう。汗を大量にかく日は、スポーツドリンクや経口補水液を活用するのもおすすめです。
★室内でも暑さ対策を
「エアコンをつけっぱなしにするのはもったいない」と我慢してしまう方もいますが、室内でも熱中症になるケースは少なくありません。
エアコンや扇風機を上手に使い、無理をしない環境づくりを心がけましょう。
遮光カーテンを使ったり、風通しを良くするだけでも体感温度は変わります。
★夏バテしにくい食事を心がける暑い日が続くと、冷たいものばかり食べたくなりますが、胃腸が疲れてしまう原因になることもあります。
栄養バランスを意識しながら、疲労回復をサポートする食材を取り入れてみましょう◎
東洋太極 気功整体院
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