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筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 新宿店 【トリニティ】

キンマク・リンパ・ソウシンノオールハンドサロン トリニティ シンジュクテン

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  • 東京都新宿区新宿3-8-9平生ビルディング2F
  • 新宿三丁目駅C5出口徒歩10秒/JR新宿駅東口徒歩8分 ◆

トリニティ 新宿店(TRINITY)のブログ

ビューティー
投稿日:2026-05-16 17:00:00.0
背中痩せの方法を紹介!
●背中痩せに効果のあるおすすめ筋トレ
おすすめの筋トレ:タオルプルダウン
タオルの端をそれぞれ持ち、両手を上にあげたポジションからスタート。肩甲骨を寄せながら、脇を締めます。マシンのラットプルダウンのイメージです。ただのショルダープレスにならないよう、左右に引っ張りながら抵抗を受けて脇を締めていくのがポイントです。余裕があれば、トレーニングチューブに持ち替えて行っても効果的です。
●背中痩せに効果のある食事法
おすすめの食事法:タンパク質が豊富な食材
トレーニング効果を高めるために、タンパク質が豊富な食材がおススメです。魚・豆など脂質が少なくタンパク質が多い食材を選びましょう。お肉や卵・乳製品などは脂質も多いので注意が必要です。普段からも必要な栄養素ですが、特に運動やトレーニングの後は、筋肉の修復の為に意識して摂取するようにしましょう。

おすすめの食事法:脂質を控えた料理
背中痩せを含む、全身のダイエットの為には、脂質を控えた料理がおススメです。揚げ物、炒め物よりも、茹でる・蒸すといった調理法でカロリーを抑えることができます。ラーメンやカレー・チャーハンなど油の代表格は避け、薄味のものを選びましょう。和食や精進料理などはヘルシーで低脂質と言われています。背中の筋肉は日常生活で弱まりやすく、トレーニングで鍛えづらい部分です。また、部分痩せは難しく、総合的に基礎代謝を高める必要があります。手足に比べて、日常生活での稼働も少なく、意識しづらい部分です。食事と運動を組み合わせて効果的に鍛えていきましょう。
背中痩せの方法を紹介!_20260516_1
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TRINITY新宿店
03-6380-1667

東京都新宿区新宿3-8-9 平生ビルディング2F
新宿三丁目駅C5出口徒歩10秒/JR新宿駅東口徒歩8分
新宿三丁目駅C5出口を出てすぐ、焼肉「長春館」の隣のビル(1Fはラーメン屋「日高屋」)の2Fです.
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ご来店お待ちしております
エステティシャン
TRINITY 新宿店トリニティ シンジュテン
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トリニティ 新宿店(TRINITY)のブログ(背中痩せの方法を紹介!)/ホットペッパービューティー

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