Mroots by JAEJIL【エムルーツ】表参道本店｜マタニティ・妊活マッサージ・産後ケア
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- 東京都港区南青山５丁目４－３０ 南青山ＹＳＳビル ２Ｆ
- 表参道 南青山のエステ[表参道駅徒歩約５分/バス 南青山六丁目停留所約1分]
エムルーツ(M roots)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-11 13:00:16.0
- 妊娠中のぎっくり腰は冷やす？温める？
- こんにちは！
表参道のエステサロン エムルーツです。
妊娠中にぎっくり腰になると不安になりますよね。まずは落ち着いて、痛みの性質で対処を変えましょう。
急に強い痛みで「熱っぽい」「腫れている」感じがある初期は、冷やすのが基本です。タオルで包んだ保冷剤を腰に当て、10～15分を目安にこまめに行ってください。肌に直接当てないように気をつけて、お腹は避けましょう。
痛みが少し落ち着き、筋肉のこわばりや重だるさが残るときは、温めて血流を良くするのが有効です。湯たんぽやホットパックをタオルで包み、低めの温度で短時間にしてください。長時間の熱いお風呂や湯船での高温は避け、特に初期は体を過度に温めないよう注意が必要です。
日常の自己ケアとしては、無理に動かさないこと、横向きで膝を軽く曲げて休むこと、抱き枕やクッションで骨盤を支えることが役立ちます。歩けるなら短めの散歩や、理学療法士が教えるやさしい骨盤底や腰回りの運動も痛みの再発予防になります。鎮痛薬は種類によって妊娠中に制限があるため、服用前には必ず産科医や助産師に相談してください。
次のような症状があるときはすぐに受診を：しびれや足の力が落ちる、排尿・排便の障害、激しい痛みで動けない場合。妊娠中の体は変化しやすいので、不安なときは早めに専門家に相談して、安全にケアしていきましょう。
【Mroots by JAEJIL 表参道本店】
住所：東京都港区南青山5-4-30 南青山YSSビル2F
営業時間：10:00～22:00
電話：070-7615-1984
Instagram：@mao_fujiwara
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