女性専用加圧トレーニングスタジオ Biplus Beauty 松山店
ジョセイセンヨウカアツトレーニングスタジオ ビプラス ビューティー マツヤマテン
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ビプラスビューティー 松山店(Biplus Beauty)のブログ
ビューティー
投稿日:2026-06-15 21:16:03.0
- 膝の痛みが続く
- 「階段の上り下りで膝が痛い」
「立ち上がる時に違和感がある」
「歩くと膝が疲れやすい」
そんなお悩みを抱える女性はとても多いです。実はその膝の痛み、
体の支え方が関係していることがあります。
立った時に膝が内側へ入りやすくなる状態。
この姿勢になると、膝にかかる力が偏り、膝だけに負担が集中しやすくなります。
特に女性は、
・骨盤が広い
・筋力が低下しやすい
・内股になりやすい
・脚を組むクセがある
などの理由から、X脚傾向になりやすいと言われています。
さらに、
・お尻の筋肉が弱い
・内ももが使えていない
・外ももばかり頑張っている
・反り腰や猫背
などが重なると、膝がまっすぐ体重を支えにくくなってしまいます。
その結果、
・外ももが張る
・膝の内側や外側が痛い
・むくみやすい
・脚が太く見えやすい
といったお悩みにもつながりやすくなります。
改善のポイントは「膝だけ」を頑張らせないこと
膝痛があると、「膝を鍛えないと!」と思いがちですが、
大切なのは“支える筋肉”を使えるようにすること。
特に重要なのは、
・お尻
・内もも
・体幹
・股関節まわり
です。
おすすめのトレーニング
・ヒップリフト
・椅子スクワット
・内ももトレーニング
・股関節ストレッチ
など、膝に負担をかけすぎず行える運動がおすすめです◎
加圧トレーニングでは、軽い負荷でも筋肉に刺激を入れやすいため、膝への負担を抑えながら下半身や体幹を鍛えやすいのも特徴です(*^^*)
「年齢だから仕方ない」ではなく、
まずは体のバランスを整えることから始めてみませんか?
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