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女性専用加圧トレーニングスタジオ Biplus Beauty 松山店

ジョセイセンヨウカアツトレーニングスタジオ ビプラス ビューティー マツヤマテン

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  • 愛媛県松山市千舟町5丁目2-6 共栄興産千舟町第3ビル8階
  • 松山市駅より徒歩3分圏内

ビプラスビューティー 松山店(Biplus Beauty)のブログ

ビューティー
投稿日:2026-06-23 17:34:42.0
今の時期の旬の食べ物を使った健康ごはん
暑くなってくるこの時期は、
「食欲が落ちる」「冷たいものばかり食べてしまう」という方も多いですよね。

そんな時こそおすすめなのが、「旬の食材」を使った健康ごはん。
旬の食べ物は栄養価が高く、体が必要としている栄養を効率よく摂りやすいのが特徴です(*^^*)
今の時期の旬の食べ物を使った健康ごはん_20260623_1
◆◆◆今の時期におすすめの旬食材◆◆◆
◆トマト
紫外線が強くなる季節に嬉しい抗酸化成分「リコピン」が豊富。
むくみ対策にも◎

◆きゅうり
水分やカリウムが多く、体の熱を逃がしやすい食材。
食べすぎ・むくみ対策にもおすすめです。

◆なす
油との相性が良く、満足感アップ。
食物繊維も含まれていて、腸内環境サポートにも。

◆アジ
今の時期は脂がのりやすく、良質なたんぱく質やEPA・DHAも豊富。
代謝や血流サポートにも◎

◆枝豆
実は“たんぱく質”も摂れる優秀食材。
ダイエット中のおつまみにもぴったりです。


◆◆◆おすすめ健康メニュー◆◆◆
「アジの南蛮漬け+冷やしトマト」
さっぱり食べられて、たんぱく質もしっかり。

「豚しゃぶと夏野菜サラダ」
きゅうり・トマト・大葉を加えると夏らしく食べやすい◎

「枝豆入り雑穀ごはん」
不足しやすいたんぱく質と食物繊維をプラス。

「なすと鶏むね肉のみぞれ煮」
冷房で冷えやすい体にもおすすめの“温かい一品”。


◆◆◆ダイエット中のポイント◆◆◆

暑くなると
「そうめんだけ」
「アイスだけ」
になりやすいですが、たんぱく質不足は代謝低下につながりやすくなります。

旬の食材をうまく使いながら、

・たんぱく質
・野菜
・発酵食品

を意識できると、夏バテ予防にもダイエットにも◎

無理な食事制限より、“季節に合った食べ方”を意識していきましょう☆彡
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ご来店お待ちしております
加圧トレーニングインストラクター
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ビプラスビューティー 松山店(Biplus Beauty) 今津 トレーナー

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美味しいご飯をいっぱい食べても太りにくいBodyに!!

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ビプラスビューティー 松山店(Biplus Beauty)のブログ(今の時期の旬の食べ物を使った健康ごはん)/ホットペッパービューティー

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