ラベルタエステティックサロン
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- 東京都足立区千住旭町３５－１７ ｉｓｍ １０１０ ２Ｆ
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エステティックサロン ラ ベルタ(Esthetic Salon La Belta)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-20 15:25:52.0
- 食べながら痩せるって本当にできる？
- 実は ダイエットで大切なのは
“食べないこと”ではありません。
大切なのは身体がちゃんと燃える状態を作りながら
少しだけアンダーカロリーにすることです。
アンダーカロリーとは
消費カロリーより
摂取カロリーを少しだけ低くする状態。
この状態を続けることで身体は脂肪をエネルギーとして使いやすくなります。
でもここで多いのが
朝食べない
昼サラダだけ
夜お腹が空いて爆食い
というパターン。
これでは身体はエネルギー不足になり代謝を下げながら脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。
痩せやすい人はただ減らすのではなく必要な栄養を入れながら食べる量を整えています。
例えば
朝は
卵やお味噌汁 納豆などで
タンパク質を入れる
昼は
ご飯 お肉やお魚 野菜をしっかり食べる
夜は
スープや湯豆腐 発酵食品などで
身体を整える
このように身体が安心できる食事をすることで
血糖値
代謝
食欲
が安定しやすくなります。
さらに大切なのが
水分
睡眠
呼吸
血流
です。
無理に減らしすぎると
むくみ
便秘
食欲暴走
肌荒れ
代謝低下
に繋がることも。
だからこそダイエットは我慢大会ではなく身体を整えながら少しだけアンダーカロリーを作ることが大切なんです。
ラベルタでは
コルギや筋膜ケアを通して巡りや呼吸を整えながら
痩せやすい身体づくりをサポートしています。
頑張って減らすよりまずは 身体が燃えやすい状態を作ることから始めてみませんか？
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