香en【コウエン】筋膜リリース・リンパマッサージ・よもぎ蒸し
コウエン キンマクリリース リンパマッサージ ヨモギムシ
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- 大阪府大阪市淀川区西三国１‐３-２５ リンケージ４０１号室
- 東三国・三国・JR新大阪から徒歩約10分／よもぎ蒸し・筋膜リリース・リンパマッサージ
香エン(香en)のブログ
- 急げ！ダイエットは閉経前の方が成功しやすいっ！
やすだまゆき、もうすぐ51歳
ホルモン数値的に順調に閉経に向かっております（＾＿＾）☆
閉経すると
「体重」そのもの以上に
「脂肪のつき方」が変わるんですよね
エストロゲンが低下することにより
皮下脂肪中心の「洋なし型」から
→腹部・内臓脂肪が増える「りんご型」へ《月経がある》＝《エストロゲンが働いている》
エストロゲン(女性ホルモン)には
脂肪の分布やエネルギー代謝・肌のハリ弾力
などに関わる作用があり
閉経に向かうとエストロゲンが低下するため
◆皮下脂肪 → お尻・太ももなどに蓄える傾向
◆内臓脂肪・腹部脂肪 → 増えやすくなる
◆同時に筋肉量やエネルギー消費も低下しやすい
という方向に変化する（ ; ; ）エストロゲン(女性ホルモン)が大きく低下すると
アンドロゲン(男性ホルモン)との
“相対的なバランス” が変わる
研究でも
閉経移行期の
エストロゲン低下＋アンドロゲン/エストロゲン比の変化が
腹部脂肪の蓄積に関係すると考えられてるみたいだよ
だから！！！
「閉経前に痩せておく」は結構重要⊂((・x・))⊃
閉経後に
「太ってから痩せよう」よりも
閉経前～更年期のうちに
▲余分な体脂肪を減らす
▲筋肉をつける
▲基礎的な活動量を落とさない
▲腹囲・内臓脂肪を増やさない
という土台を作っておく努力をしてみよう！！閉経移行期(閉経後)は脂肪量が増えやすく
筋肉などが減りやすい時期なので
食事を早めの時間にとったり
軽めの運動をしてみるのもおすすめ♪
体重にそれほど変化がなくても
《筋肉 ↓+ 内臓脂肪 ↑》
になっている可能性がめちゃくちゃある！
なので
更年期～閉経後の
「なんか体型変わった」「お腹だけ出てきた」
みたいなことになるんですぅー！！！（ ; ; ）結論☆☆☆
「ダイエットは月経があるうちのほうが成功しやすい」
→ 大筋ではYES。
ただし
「閉経すると痩せられない」のではない！笑
閉経前のほうが
脂肪分布・筋肉量・代謝の面で有利なので
早めに体づくりをしていきましょー！ヽ(・∀・)
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