キネトリエ(KINETORIE)のブログ
- 冷えの対策方法☆
だんだん寒くなってきましたね、、この時期気になるのが【冷え】だと思います。
冷え性の女性は非常に多いですが、この冷えを体質だからといってそのままにしておくと
慢性的な血行不良や代謝異常を招いてむくみや肌トラブルなどさまざまな不調に繋がっていってしまいます（> <）
体が冷えて体温が下がると、体に取り入れた栄養素を体の構成成分に変換したり、老廃物の排泄を促す代謝をサポートする酵素の働きが悪くなってしまうのです。
なので代謝異常を引き起こし、むくみや脂肪が燃えにくくなったり、血行不良によって栄養が行き渡らず肌荒れ、ニキビ、くすみなどの肌トラブルも招いてしまいます。
ちなみに、酵素の働きが最も活発になるのが36.5度、血液の流れも36.5度が最も良くなると言われています。36.5度よりも平熱が低い人は、体が冷えている証拠なので温めるように意識してみてください（＾＾）
冷え性を自覚している人は手足の冷えを感じることが多いと思いますが、実はお腹や太ももも冷えやすく、冷えていることに気づいていない人がほとんどです。なので、一度触ってもらって確認してみても良いと思います。
冷えているところに脂肪が溜まりやすく、脂肪が溜まっているところは冷えているので、痩せたい人もまず温めることから始めましょう♪
冷えの原因には、冷たい飲み物を飲みすぎることや露出の多い格好で脚を冷やす、運動・筋肉不足、ストレスによって自律神経が乱れる、同じ姿勢を継続していることなどが考えられます。
なので対策としては、
・温かいものを飲む
・半身浴をする
・温冷浴をする（冷たい水・温かいお湯に2分ずつくらい交互に手足を入れる）
・有酸素運動をする（ウォーキング、エクササイズなど）
・筋トレをする
・リラックスをする（ストレスを発散）
・しっかり睡眠をとる
・ビタミン・ミネラル・酵素を摂る
などがあります（＾＾）/
冷えは放っておくと、ダイエットだけでなく美容、健康にも悪影響が起きるので、
対策をして早めに冷えを解消できるように意識しましょう☆
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