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カラダファクトリー クロス向ヶ丘店のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-09 11:32:42.0
- 6月の旬を食べて健康に！おすすめ食材4選
- 6月を迎えて暑さが増してくるこの時期は、旬の食材から栄養を摂ることが大切です。今回は、今こそ食べたいおすすめの食材を4つご紹介します。
・きゅうり
水分が豊富で、身体を内側から冷やす効果があります。カリウムが多く含まれているため、体内の余分な水分やナトリウムの排出を助けてくれます。さらに、疲労回復に役立つビタミンCやビタミンKも含んでいます。
こんな時におすすめ： 身体のほてりや、梅雨時期の「むくみ」が気になる方に最適です。
・ナス
約9割が水分でできており、きゅうりと同様に身体を冷やす効果があります。皮に含まれるポリフェノールの一種「ナスニン」には強い抗酸化作用があり、生活習慣病の予防やアンチエイジングが期待できます。腸内環境を整える食物繊維も豊富です。
こんな時におすすめ： 胃腸の調子を整えたい時や、紫外線によるダメージを内側からケアしたい時にぴったりです。
・ピーマン
夏バテ予防や免疫力アップに欠かせないビタミンCが豊富です。ピーマンのビタミンCは加熱しても壊れにくいのが特徴です。また、皮膚や粘膜の健康を維持し、抗酸化作用を持つβ-カロテンも含んでいます。
こんな時におすすめ： なんだか身体がだるいと感じる時や、肌荒れを防ぎたい時におすすめです。
・アジ
血液をサラサラにして生活習慣病を予防する、良質な脂質（DHA・EPA）が豊富です。さらに、身体を作るのに不可欠なタンパク質や、カルシウムの吸収を助けて骨を丈夫にするビタミンDも含んでいます。
こんな時におすすめ： 疲れが溜まっていて、しっかり体力をつけたい時のメインおかずに選んでみてください。
6月は梅雨に入り、気圧の変化や湿度の上昇で体調を崩しやすい季節でもあります。なんとなく身体が重いと感じるときこそ、毎日の食事の出番です。
ご紹介した旬の食材を日々の献立にうまく取り入れて、おいしく食べながら元気に夏を迎える準備をしていきましょう！
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