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整体&エステ MARE

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マーレ(MARE)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026-05-17 14:10:49.0
テニスしてないのにテニス肘?
こんにちは♪MAREです!

「テニス肘」と聞くと、テニスをしている人だけがなる症状だと思っていませんか

MAREでも、テニス経験がない方から
◯肘の外側が痛い
◯ペットボトルを持つだけで痛い
◯パソコン作業で肘がズキっとする
というご相談をとても多くいただきます

正式名称は外側上顆炎(がいそくじょうかえん)と言い、肘の外側にある筋肉や腱に負担がかかり続けることで起こる症状です

特に関係するのが、手首を反らす筋肉です

実は前腕には、指や手首を動かす筋肉がたくさん存在しています
その筋肉たちは肘の外側にある小さな骨に集まって付着しています

パソコン作業
スマホ操作
抱っこ
料理
掃除

こういった動作を繰り返すことで、前腕の筋肉が常に引っ張られ、肘の外側へ負担が集中してしまいます。

特に多いのが、
◯デスクワーク
◯育児中の抱っこ
◯美容師さん
◯調理関係
◯介護職
など「手をよく使う方」です

さらに解剖学的に見ると、肘だけが原因ではないケースも非常に多いです。

例えば

◯肩甲骨が硬い
◯巻き肩になっている
◯首が前に出ている
◯鎖骨の動きが悪い
◯背中が丸くなっている

こういった姿勢になると、肩から腕へ向かう筋肉や神経の流れが悪くなります

すると肩や背中で分散できる負担が、肘だけに集中しやすくなるのです

特に肩甲骨周囲の筋肉は、腕の動きとかなり深く関係しています

肩甲骨の動きが悪い状態で腕ばかり使ってしまうと、前腕の筋肉が必要以上に頑張り続けるため、結果としてテニス肘のような症状が起こります。

実際に当店でも
「肘だけを揉んでも改善しなかった」
という方が、肩甲骨や首、鎖骨、前腕のバランスを調整することで楽になるケースは少なくありません。

また、手首の硬さや指の使い方まで関係していることもあります

特にスマホを長時間持つクセや、無意識の食いしばりによって前腕が緊張している方も多い印象です。

テニス肘は「肘だけの問題」と考えると、なかなか改善しないことがあります

だからこそ
◯姿勢
◯肩甲骨
◯首
◯鎖骨
◯前腕の筋肉
◯神経の通り道

まで全体を見ていくことがとても大切です!

◯最近肘が痛い
◯病院では湿布だけだった
◯使いすぎと言われたけど原因が分からない

そんな方は、一度身体全体のバランスをチェックしてみるのもオススメです♪

テニスしてないのにテニス肘?_20260517_1
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投稿者
マーレ(MARE) 南

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