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からだ屋 博多店のブログ
- ダイエットがうまくいかない原因は血糖値かも？5
- 血糖値は「食べ方」で大きく変わります。
今日からできるポイントは3つです。
1つ目は「食べる順番」。
野菜 → タンパク質 → 炭水化物の順で食べると、血糖値の上昇が緩やかになります。
2つ目は「ゆっくり食べること」。
よく噛むことで血糖値の急上昇を防げます。
3つ目は「空腹時間を長くしすぎない」。
長時間食べないと、次の食事で血糖値が急上昇しやすくなります。
特別なことではなく、日常の習慣が重要です。
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