フジセイタイイン イワタミツケイン
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藤整体院 磐田見付院のブログ
- 産後の抜け毛が増える理由は？
- こんにちは！藤接骨院藤枝院です！
出産後「お風呂の排水口が髪の毛だらけ…」「髪を結ぶたびに抜ける…」
と不安になるママはとても多くいらっしゃいます。
実は産後の抜け毛は、多くの女性が経験する自然な変化の一つです！
☆産後に抜け毛が増えるのはなぜ？
妊娠中は女性ホルモン(エストロゲン)が増加するため、
本来抜けるはずだった髪の毛が抜けにくくなっています。
しかし出産後はホルモンバランスが大きく変化し、
妊娠中に抜けずに残っていた髪の毛が一気に抜け始めます。
☆いつ頃から始まる？
個人差はありますが、
・産後２～４か月頃から抜け毛が増え始める
・産後6ヶ月頃にピークを迎える
・産後１年程度で落ち着く
ことが一般的です。
大量に抜けるため驚かれる方も多いですが、
多くの場合は時間の経過とともに自然に回復していきます！
☆抜け毛を悪化させる原因
ホルモンの変化だけでなく、睡眠不足、育児によるストレス、栄養不足、血行不良、疲労の蓄積
なども抜け毛を悪化させる原因になります。
☆今日からできる対策
１，バランスの良い食事を心がける
髪の毛の材料となるたんぱく質や鉄分を意識して摂りましょう。
例：肉、魚、卵、大豆製品、緑黄色野菜、海藻類
２，睡眠を確保する
まとまった睡眠が難しい時期ですが、赤ちゃんが寝ている時に一緒に休むなど、
少しでも身体を休める時間を作りましょう。
３，頭皮の血行を良くする
シャンプーの時に軽い頭皮マッサージや首、肩のストレッチもおすすめです！
☆骨盤との関係は？
出産後は骨盤周囲の筋肉や姿勢のバランスが大きく変化し
猫背や巻き肩が強くなると首や肩の血流が悪くなり、頭皮への血流低下に繋がります。
また産後はインナーマッスルが弱くなりやすく、
身体への負担が増えることで疲労が蓄積しやすくなります。
産後は身体も心も大きく変化する時期です。
「抜け毛が気になる」という方は、一人で悩まずお気軽にご相談ください！
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