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24ダイヤモンドジム(24 DIAMOND GYM)のブログ
- 同じ体重なのに見た目が違うのはなぜ？
- 「体重は同じなのに、あの人のほうが細く見える」
そんな疑問を持ったことはありませんか？
今回は、同じ体重でも見た目に差が生まれる理由をわかりやすく解説します！
1．筋肉と脂肪では「体積」が違う
* 筋肉量が多く、体脂肪が少ない人
* 筋肉量が少なく、体脂肪が多い人
では、後者のほうが体のボリュームが大きく見えることがあります。
筋トレなどによって筋肉を維持・増加させながら脂肪が減ると、体重が変わらなくても、見た目が引き締まることがあります。
2．体脂肪が「どこについているか」も重要
脂肪がつく場所によって見た目は変わります。
お腹まわりに脂肪がつきやすい人もいれば、お尻や太ももなど下半身につきやすい人もいます。
単純に「体重が何kgあるか」だけでは、体型を十分に説明できないのです。
3．筋肉のつき方にも個人差がある
* 肩や背中に筋肉がある
* お尻や脚に筋肉がある
といった違いです。
特に筋肉量が多い人は、体重だけを見ると「意外と重い」と感じることがあります。
一方で、筋肉量が少なく脂肪の割合が高い場合は、体重が標準的でも体が大きく見えることがあります。
4．骨格や体型の違いもある
肩幅、骨盤の幅、胴の長さ、手足の長さなどには個人差があります。
5．BMIも「見た目そのもの」を表しているわけではない
日本ではBMI 18.5未満が低体重、18.5以上25未満が普通体重、25以上が肥満と分類されます。
ただし、BMIは身長と体重から算出する指標なので、筋肉が多いのか、脂肪が多いのかまでは区別できません。
ダイエットというと、「とにかく体重を減らす」ことに意識が向きがちです。
同じ体重でも、筋肉量、体脂肪量、脂肪のつき方、骨格などによって見た目は大きく変わります。
サイズ、体力、筋力、体脂肪の変化なども合わせて見る。
これが、自分の体の変化を正しく把握するポイントです！
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