エステティック&筋肉ケアサロン glanzen【グレンツェン】
エステティックアンドキンニクケアサロン グレンツェン
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エステティックアンド筋肉ケアサロン グレンツェン(glanzen)のブログ
- 気温差なんかに負けるな！ダルイ体をリセット食事
- 疲れにくい身体づくりは毎日の食事から！
身体の疲れや肩こり、むくみなどのお悩みは、筋肉や姿勢だけでなく毎日の食事とも深く関係しています。
今日のおうち定食は、
・豚ヒレ肉のみぞれポン酢
・ツナと小松菜とえのきの炒め物
・トマトともやしのニンニク生姜和え
・わかめと卵のスープ
という、たんぱく質と野菜をしっかり意識したメニューでした。
豚ヒレ肉は高たんぱくで脂質が少なく、筋肉の材料となる栄養を効率よく摂ることができます。
また、小松菜にはカルシウムや鉄分が豊富に含まれ、えのきやもやしからは食物繊維を補うことができます。
トマトにはリコピンが含まれており、健康維持をサポートしてくれる栄養素として知られています。
さらに、わかめと卵のスープでミネラルとたんぱく質もプラス。
筋肉を元気に保つためには、施術だけでなく身体の材料となる栄養をしっかり摂ることも大切です。
グレンツェンでは身体の外側からのケアだけでなく、日常生活や食事についてもお話ししながら健康づくりをサポートしています。
毎日の積み重ねが、疲れにくく動きやすい身体につながります。
ぜひ食事からも身体づくりを意識してみてください。
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グレン ツェン
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