豊田まえやま接骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-19 09:00:00.0
- 【ダイエット】に加圧トレーニングは効果があるの？
- 加圧トレーニングとは、腕や脚の付け根に専用ベルトを巻いて血流を適度に制限しながら行うトレーニングです。
加圧トレーニングのダイエット効果
1.軽い負荷でも筋肉を鍛えやすい
軽い重量でも筋肉に強い刺激が入る
女性や高齢者でも取り組みやすい
2.追い込まなくてもいい
適度な刺激でも効果があります
3.筋肉量維持による基礎代謝アップ
ダイエット中の筋肉減少を防ぎやすい
リバウンド予防につながる
4.運動時間が短くても効率的
１５分程度でも十分な刺激が得られる
5.スタッフが毎回指導します
運動が苦手な方は一人でトレーニングができません。スタッフが毎回ついてトレーニングします。
ダイエット目的ならおすすめの組み合わせ
加圧トレーニング（週2回）
EMSトレーニング30分（週2回）
高タンパク・適正カロリーの食事
十分な睡眠
運動なしのダイエットは基礎代謝が低下していきます。基礎代謝が低下すると体型を維持するためにはそれに合わせて摂取カロリーを減らさないといけないため食事制限が年々厳しくなっていきます。しかし、加圧トレーニングは簡単な運動で筋肉量を維持しながら効率よく運動できるため、食事管理や有酸素運動と組み合わせることでダイエット成功とリバウンド率をさげることができます。
特にダイエット中の方は、食事制限だけだと筋肉量が減っていきます。、筋肉量を維持しながら減量する方法がおすすめです。筋肉を落とさずに体脂肪を減らすことで、停滞期やリバウンドのリスクも抑えられます。
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整体師
石田 大起イシダ ダイキ
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