豊田まえやま接骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-20 09:00:00.0
- 【ダイエット】にEMSトレーニングは効果ある？
- EMS（Electrical Muscle Stimulation）は、電気刺激によって筋肉を収縮させる機器です。
EMSのメリット
1. お腹の筋肉へ３０分９０００回の刺激を与えられる
2.寝ているだけなので運動が苦手な方でも使用しやすい
3.腹筋やインナーマッスルのトレーニング補助になる
4. ダイエット中の筋力維持に役立つ
EMSだけで痩せる？
結論から言うと、
EMSだけで大幅な減量は難しいです。
脂肪を1kg減らすには約7,200kcalの消費が必要ですが、EMSによる消費カロリーはごくわずかです。
ダイエット中の基礎代謝の維持のために行います。
そのため、
EMSのみ → 体重減少は限定的
EMS＋食事管理 → 効果あり
EMS＋加圧トレーニング＋食事管理→ より効果的
という位置づけになります。
EMSが向いている人
運動初心者
腰痛や膝痛で激しい運動が難しい方
筋力低下が気になる方
姿勢改善や体幹強化を目指す方
「EMSで寝ているだけで痩せる」は誤解です。痩せる痩せないは基本的に摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。基礎代謝アップや消費カロリーを増えす目的で行います。
EMSは筋肉を刺激することで筋力維持や体幹強化をサポートしますが、脂肪を直接燃焼させるわけではありません。
ダイエットで最も重要なのは食事管理です。EMSはあくまで補助的な役割として活用し、適切な食事や運動と組み合わせることで、健康的なダイエットにつながります。
ダイエットだけではなくブログ画像腰痛・肩こり・産後の体型のお悩みなど、お身体の状態に合わせた運動指導やEMSトレーニングのご提案も行っています。お気軽にご相談ください。
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