エステティックサロン ブルー イワクラテン
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ブルー 岩倉店(BLV)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-25 18:26:51.0
- ダイエット中の間食何がいいの？
- 皆さんこんにちは！
GINZABLV岩倉店スタッフです
なんだか小腹が空いてしまう
ついつい食べ物を探してしまう
という方も多いのではないでしょうか
そこで本日は、おすすめの間食を紹介します
ゆで卵
高たんぱくで満足感も高い
コンビニでも購入することができる
ナッツ類
素焼き、無塩の物を選ぶのがポイント
良質な油を含んでいますが、カロリーや脂質の過剰摂取にならないよう注意が必要です
手のひら分の量がおすすめ（5.6粒）
高カカオチョコレート
カカオポリフェノールによる抗酸化作用があります
血糖値の急激な上昇を抑えます
チョコレートも脂質、カロリーが高めなので、間食で食べる際は１～２かけにしましょう
ギリシャヨーグルト
低糖質、高タンパクで原茂氏が良いので、空腹感を抑えやすいです
腸内フローラの改善をサポートします
あたりめ
低カロリー、低糖質、高タンパク
よく噛むことによって、満腹感や満足感がアップします
塩分が高いので食べ過ぎには注意しましょう
間食を選ぶポイントは、低カロリー＆低糖質で高タンパクです
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