エステティックサロン ブルー イワクラテン
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ブルー 岩倉店(BLV)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-24 12:48:36.0
- 身体の芯から温めよう！！
- みなさまこんにちは
ブルー岩倉店です(^^)
まだまだ身体が冷えやすい時期ですね
身体を簡単に温められる方法をお伝えします！！
4月は朝晩の寒暖差もまだ残り、体調や自律神経が乱れやすい時期です。
体を温める習慣を意識すると、冷え・むくみ・肌トラブルの予防にもつながります
1. 温かい飲み物をとる
朝や寝る前に温かい飲み物を飲むと体の内側から温まります。
おすすめ
・白湯
・生姜湯
・ハーブティー
特に生姜は体を温める作用があると言われています。
2. 湯船につかる
シャワーだけで済ませず、38～40℃のお風呂に10～15分つかると血流が良くなります。
・血行が良くなると
・冷え改善
・肌の調子UP
・睡眠の質向上
・リラックス効果
にもつながります。
3. 体を温める食べ物
4月はまだ冷えやすいので、温かい食事を意識しましょう。
おすすめ食材
・生姜
・ねぎ
・にんにく
・根菜（大根・人参）
4. 軽い運動
筋肉が動くと熱が作られます。
おすすめ
・散歩
・ストレッチ
・ヨガ
・ラジオ体操
軽い運動でも体温が上がりやすくなります。
5. 首・お腹・足首を温める この3つは「冷えやすいポイント」です。
対策
・ストール
・腹巻き
・厚手の靴下
美容の面でも体を温めるメリット
血行が良くなる
肌のくすみ改善
むくみ予防
ぜひ試してみてください(^^)
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