LIFE Pilates Studio【ライフピラティススタジオ】
ライフピラティススタジオ
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ライフ ピラティス スタジオ(LIFE Pilates Studio)のブログ
- ストレッチは筋トレです ライフピラティス麻布十番
こんにちは！LIFE Pilates Studioの高橋です。
今年の春は2日に1回は雨になるため、気圧の変動が大きいですね。頭痛、体が重い方は無理に動くよりストレッチを中心に身体の巡りを良くすることがお勧めです。
本日のテーマは『ストレッチは筋トレです』になります。
多くの方のイメージが
体を鍛えるアクション＝筋トレ
身体を緩めるアクション＝ストレッチ
ではないでしょうか？ストレッチはケア、メンテナンスとしてのイメージが強いかと思います。私もそのように使うことが多いのですが、柔軟性を得るということは筋力を無駄なく発揮できる状態でもあります。
特に体が固まっている方は本来の筋力の半分ほどしか力が使えなどの際はていません。筋肉は一つづつ使われるわけではなく、『立つ』『歩く』際にはいくつもの筋肉が同時に使われます。言わばチームプレイで動かしています。
この時に硬い筋肉がいると、筋肉の連動がスムーズに行われずに発揮する『力』と『エネルギー』に大きなロスが生まれます。
60分走っても疲れない体なのか30分で疲れてしまう体なのか。100キロの重りを持ち上げられるのか、50キロまでしか上がらないのか。
単純な個々の筋肉の強さではなく、筋肉がチームプレイをしっかり取って働くのかの違いに『柔軟性』が大きく影響しています。
歳をとって体が疲れやすくなった方は、筋力(パワー)が落ちたと思っている方が多いのですが、実際には体が硬くなり筋力の発揮がうまく行われていない状態です。
その為ストレッチで筋肉が弾力を取り戻し、関節の可動域が向上することは『パワー』と『スタミナ』に両方を手に入れることになります。
ピラティスを指導していると柔軟性の獲得に対しての価値が低いように思います。もっとストレッチはトレーニングというイメージが広まれば良いなと考えています。
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