ルセラ(LUCERA)のブログ
- むくみを取る食べ物！脚・顔のむくみが気になる方へ
- 「朝は履けた靴が夕方になるときつい」「顔がパンパンで写真を撮るのが嫌…」
そんなお悩みはありませんか？
むくみは、体内に余分な水分や老廃物が溜まることで起こります。長時間のデスクワークや立ち仕事、塩分の摂りすぎ、運動不足などが原因になることが多く、放置すると痩せにくい身体につながることもあります。
むくみを改善するためにおすすめなのが、カリウムを多く含む食べ物です。カリウムには余分なナトリウム（塩分）を体の外へ排出する働きがあります。
おすすめの食材はこちらです。
・バナナ
・アボカド
・キウイ
・ほうれん草
・きゅうり
・トマト
・枝豆
・さつまいも
また、たんぱく質不足もむくみの原因になることがあります。鶏むね肉、卵、魚、大豆製品などをしっかり摂ることで、体内の水分バランスを整えやすくなります。
さらに、水を飲みすぎるとむくむと思われがちですが、実は逆です。1.5～2Lを目安にこまめに水分補給をすることで、老廃物が流れやすくなり、むくみ対策につながります。
ただし、食事だけでは改善しにくいむくみもあります。筋肉の硬さや筋膜の癒着、リンパの流れが悪くなっている場合は、身体のケアも重要です。
LUCERAでは、筋膜リリースや痩身マシンを組み合わせ、滞った巡りをサポートしながら、むくみにくく痩せやすい身体づくりを目指しています。
「脚が細くならない」「顔のむくみをどうにかしたい」「ダイエットしても見た目が変わらない」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
毎日の食事と正しいケアを組み合わせることで、スッキリした身体を目指しましょう。
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重森
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