【肩こり専門】熟練の技！ボキボキしない優しい肩こり整体 はるかぜ整体院
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はるかぜ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-15 09:21:30.0
- 水分補給と肩こりの関係
- なぜ「水は1日1.5L」と言われるのか？
「水は1日1.5Lくらい飲みましょう」と聞いたことはありませんか？
これは、体に必要な水分が“飲み水だけ”で決まるわけではないからです。
人は1日に、尿・汗・呼吸などで水分を失っています。厚生労働省の資料でも、体は1日に約2.5Lの水分を必要とし、その一部は食事からも入るため、飲み水としては1.2～1.5Lほどが目安として考えられます。もちろん体格、汗の量、季節、運動量で変わります。
簡単に理由を並べると、まず血流を保つため。水分が少ないと体の中のめぐりが落ちやすく、疲れや重だるさを感じやすくなります。
次に体温調整のため。汗をかくことで体温を逃がすので、水分不足だと暑さに弱くなります。
そして老廃物を外へ出すため。尿として不要なものを出すにも水分は必要です。
では、水を飲むと肩こりはどうなるのか。
水を飲んだから肩こりが一発で治る、というものではありません。ここは大事です。
ただ、水分不足になると血流が落ちやすく、筋肉も硬く感じやすくなります。すると首・肩まわりの重さやこわばりが抜けにくくなることがあります。
特に、コーヒーは飲むけど水は少ない、朝から夕方まであまり水分を取らない、トイレが近くなるのが嫌で控えている、という方は要注意です。
一気に1.5L飲む必要はありません。
朝・昼・夕方・お風呂前後などに、コップ1杯ずつ分けて飲むのが続けやすいです。尿の色が薄い黄色くらいなら、水分が足りている目安にもなります。
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