本郷駅前整体 アマのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-04 11:25:50.0
- 本日速報：チェアバレトン
- こんにちは。
地下鉄本郷駅２番出口から徒歩２０秒『本郷駅前整体アマ』の井上です。
本日９月４日、イスを使う運動「チェアバレトン」を開催しました。
初参加の方も安心、運動が苦手でも取り組める内容で、会場は終始あたたかな空気に包まれました。参加前は緊張気味だった方も、音楽に合わせて動くうちに笑顔が増え、姿勢が自然に伸びていくのが印象的でした。
開始直後は背骨と骨盤をやさしく動かす準備運動。
胸が広がり呼吸が深まると、顔色がぱっと明るくなる方も。
中盤は股関節と肩甲帯の連動を意識し、テンポに合わせて座位で全身を整えました。
「太ももだけに頼らず、体幹から脚が出る感覚が分かった」
「首肩が軽い」
との声が多数。
終盤は姿勢の再確認、歩き出しの一歩を静かに練習して終了です。
動作は小さくても、呼吸と連動させることで体の内側から温まり、汗ばむほどの運動効果が得られました。
【セルフケア】
後頭下筋ゆるめ＋眼球運動
─やり方─
１.椅子に浅く座り、後頭部の付け根に両手の指を添える。
２.小さくうなずき、首の後ろをやさしく長くする。
３.目だけで上下左右を見る。各３往復。
４.呼吸は細く長く、痛みがあれば中止。
─期待できる効果─
・首肩の緊張がほどけ、頭の重さが軽くなる。
・目の疲れがやわらぎ、集中しやすくなる。
・自律神経の切り替えがスムーズになり、姿勢が安定。
─理由─
後頭部の小さな筋は目の動きと密接につながり、やさしい刺激で首と自律神経の緊張が静まります。
視線が安定すると、背骨の軸が通り、歩行時の上半身のブレも減ります。
【日常で意識したいこと】
・画面を見る日は、１時間ごとに上のセルフケアを１セット。
・歩行前に背骨をひと呼吸で波打たせ、骨盤を軽く前後に。
・靴は踵が安定し足指が自由に動くものを選ぶ。
・信号待ちは片脚に寄りかからず、両脚で静かに立つ。
動ける楽しさは、体の内側の静けさから生まれます。
今日の感覚を明日につなげるため、まずは１日３分を続けてみましょう。
次回は「座ったまま体幹を育てる」応用編を予定。
10/2(木）9:30からに決定しました。
ご興味のある方は、本日の余韻が残っているうちに、実践のメモを書いておくと定着が早まります。
#名東区整体 #体芯力 #チェアバレトン #イベント報告 #姿勢改善 #歩行改善 #自律神経ケア #１００歳まで歩ける体
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,000 【体験クーポン♪】ヨガ・ピラティスレッスン 60分1000円
|
ご来店お待ちしております
セラピスト
井上 靖規イノウエ ヤスノリ
サロンの最新記事
-
●2026-05-09
-
●2026-05-08
-
●2026-05-06
-
●2026-05-04
-
●2026-05-02
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年5月分（6）
- 2026年4月分（17）
- 2026年3月分（17）
- 2026年2月分（10）
- 2026年1月分（13）
- 2025年12月分（16）
- 2025年11月分（24）
- 2025年10月分（29）
- 2025年9月分（30）
- 2025年8月分（31）
- 2025年7月分（27）
- 2025年6月分（27）
- 2025年5月分（20）
- 2025年4月分（20）
- 2025年3月分（21）
- 2025年2月分（23）
- 2025年1月分（19）
- 2024年12月分（23）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（1）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（1）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（3）
- 2023年4月分（8）
- 2023年3月分（1）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（4）
もっと見る
本郷駅前整体 アマのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥7,590 【100歳まで歩ける体作り】整体×神経科学×脱力体操120分/13,530円→7,590円
|
|
新 規 |
¥5,940 【100歳まで歩ける身体作り】整体×神経科学×脱力体操★9,680円→5,940円
|
|
新 規 |
¥5,940 【HPB限定】ヘッドスパ＋全身整体40分 ￥5,940
|
|
新 規 |
¥5,940 【全身疲労解消★機能的な身体作り】整体全身コース90分★9,680円→5,940円
|
|
新 規 |
¥5,940 姿勢改善・全身調整でリフレッシュ ★9,680円→5,940円
|
|
新 規 |
¥4,950 【HPB限定】骨盤の歪み/腰痛/産後のお悩み◎骨盤矯正60分★6,600円→4,950円
|
