本郷駅前整体 アマのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-09 08:15:00.0
- 片脚で10秒、安定して立てますか
- こんにちは。
本郷駅前整体アマの井上です。
最近
・片脚になると少し不安定
・靴下を履くときにフラつく
・段差で一瞬バランスを崩しそうになる
そんな感覚はありませんか。
普段は気にならなくても、こうした場面に出る違和感は体のバランス機能のサインです。
体の安定は
内耳（バランス）・足裏（接地）・体の位置感覚
この3つの連携で保たれています。
ここが崩れると、無意識に「転ばない動き」に変わり
・歩幅が小さくなる
・つまずきやすくなる
・疲れやすくなる
といった変化につながります。
【今日のセルフチェック】
片脚立ち10秒
1．壁や手すりの近くに立ちます
2．片脚を軽く上げます
3．10秒キープします
4．左右差や安定感を確認します
すぐ足がつく
大きく揺れる
怖さが出る
どれかがあれば、バランス機能が低下しています。
この状態は「まだ大丈夫」ではなく、体が無意識にカバーを始めている段階です。
ここで整えると動きは戻りますが、そのまま慣れると歩き方自体が変わっていきます。
今の状態を確認できた方は、そのままにせず一度体の土台から整えておくことが、この先の安定につながります。
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セラピスト
井上 靖規イノウエ ヤスノリ
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