本郷駅前整体 アマのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-06 08:15:00.0
- 休み明け、動ける状態ですか
- こんにちは。
本郷駅前整体アマの井上です。
休み明けに
・体が重くて動き出しにくい
・姿勢が丸まりやすい
・呼吸が浅く感じる
そんな状態になっていませんか。
休み中は前かがみの姿勢や動かない時間が増え、胸まわりが固まりやすくなります。
ここが開かないと呼吸が浅くなり、体は回復モードに入りにくいまま日常に戻ってしまいます。
【今日のセルフケア】
胸ひらき10秒×3
1．両手を後ろで組みます
2．胸をゆっくり開きながら腕を引きます
3．そのまま10秒キープ
4．これを3回繰り返します
胸が開きにくい、引っ張られる感じが強い場合は可動域が落ちています。
終わった後の呼吸の入りやすさも確認してください。
この状態のまま連休明けの生活に戻ると、疲れやすさやだるさを引きずります。
ここで動ける状態に戻せるかが、その後の体の軽さを左右します。
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井上 靖規イノウエ ヤスノリ
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