本郷駅前整体 アマのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-18 07:33:48.0
- 足から全身を温めるケア
- こんにちは。
地下鉄本郷駅２番出口から徒歩２０秒『本郷駅前整体アマ』の井上です。
朝晩の冷え込みが強くなり、
「足が重い」
「むくみやすい」
「下半身だけ冷える」
と感じていませんか？
その原因は、ふくらはぎの“ポンプ機能”の低下かもしれません。
ふくらはぎは「第２の心臓」と呼ばれ、下半身に溜まった血液を心臓へ押し戻す重要な役割を担っています。
ここが硬くなると、血流やリンパの流れが滞り、冷え・むくみ・だるさを招き、疲れも抜けにくくなります。
特にデスクワークや立ち仕事の多い方は、動かす機会が少ないため、血流不良が慢性化しやすいのです。
【今日のセルフケア】
ふくらはぎポンプストレッチ（２分）
─やり方─
１）椅子に浅く座り、片足を前に伸ばす。
２）つま先を自分の方に引き、ふくらはぎを手で下から軽く押す。
３）息を吐きながら、つま先をゆっくり前へ倒す（押し出す動き）。
４）この“引く・押す”を１０回ずつ左右行う。
─効果─
・血液を押し戻すポンプ機能が活性化し、全身の血流が改善。
・足先の冷えやむくみが和らぎ、体全体がぽかぽか。
・足首の柔軟性も高まり、歩行バランスが安定。
─理由─
ふくらはぎは静脈弁の開閉を助けるポンプのような存在。
筋肉が固くなると血流が滞り、自律神経も乱れやすくなります。
動かすことで、血液と神経のリズムが整い、ボディマッピングが高まって疲れにくい体へ導かれます。
【日常で意識したいこと】
・長時間座るときは、１時間に一度“かかと上げ”を１０回。
・足首を回す、ふくらはぎを撫でるなど小さな動きをこまめに。
・寝る前に３呼吸、足首を揺らすだけでも血流は変わります。
当サロンでは、骨盤から足首までの連動を整え、ふくらはぎの動きをスムーズにする整体を行っています。
冷え・むくみ・だるさを根本から改善し、“流れる体”を体感してみませんか？
#本郷駅前整体アマ #名東区整体 #体芯力 #ふくらはぎポンプ #血流促進 #冷え改善 #むくみ改善 #足の疲れ #姿勢改善 #１００歳まで歩ける体
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セラピスト
井上 靖規イノウエ ヤスノリ
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