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隆鼻矯正専門店 Raplit 美鼻&小顔 新宿店【ラプリ】

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ラプリ 新宿店(Raplit)のブログ

ビューティー
投稿日:2026-06-12 19:15:33.0
二重あごの原因?顔やせ目指すセルフケアと小顔ケア2
二重あごの原因?顔やせ目指すセルフケアと小顔ケア2_20260612_1
二重あごのセルフケア
表情筋を動かすエクササイズ
1、「あいうえお」体操|口周りを大きく動かす基本運動を行いましょう。
2、舌上げエクササイズ|あご下を支える筋肉を意識してください。
3、「ベーッ」運動|舌と首前面を動かしていきましょう。
4、口角アップキープ|左右差を整える練習をしてみましょう。

首・あご周りのストレッチ
首やあご周りは、姿勢・スマホ首・食いしばり・長時間のデスクワークなどで硬くなりやすい部位です。筋肉の緊張が続くと、首とフェイスラインの境界がぼやけ、二重あごが目立って見えることがあります。
ストレッチの目的は、無理に細くすることではなく、硬くなった首・あご周りを動かし、自然な姿勢と筋肉バランスを保つことです。首の後ろ、首の前、首横、あらゆる方向をしっかりと緩めましょう。

フェイスラインを意識したマッサージ
フェイスラインのマッサージは、むくみや筋肉のこわばりを和らげ、顔周りをすっきり見せる目的で取り入れてみてください。クリームやオイルを塗って顎下~フェイスライン~耳下まで程よい力で流していきましょう。また咬筋のこわばりもフェイスラインに影響しますので、円を描くように20秒程ほぐすと効果的です。

日常の小顔習慣
姿勢の整え方
スマホ首や猫背は、あご下を圧迫し、輪郭をぼやけて見せる原因になることがあります。大切なのは「胸を張って無理に良い姿勢を作る」ことではなく、頭・首・肩のバランスを自然に整えることです。

食事・噛み方の見直し
1、片側噛みのクセを見直す→顔の筋肉バランスを整えましょう。
2、よく噛む習慣を意識する→口周りの筋肉を使い、食べ過ぎを防止してください。
3、むくみにつながる食習慣を見直す→塩分過多、アルコール過多によるむくみを防止しましょう。
4、ながら食べ・早食いを減らす →うつむき姿勢を改善していきましょう。

睡眠とむくみ対策
睡眠中、身体は水分バランスや回復機能を調整しています。
睡眠不足や質の低下が続くと、

・体内リズムの乱れ
・血流や循環の低下
・自律神経バランスへの影響
・疲労やストレスの蓄積

などが起こりやすくなり、顔周りに水分が溜まりやすくなることがあります。
また睡眠時間だけでなく、睡眠の質も考えていきましょう。


【隆鼻矯正専門店ラプリ新宿】 
Tel:03-5937-2085 (サロン)
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