姿勢堂 西条店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-19 11:36:45.0
- ぎっくり腰
- みなさんこんにちは！
姿勢堂西条院です(^^）
今回はぎっくり腰についてお話します。
突然腰に激痛が走り、その場から動けなくなるような経験をしたことはありませんか？
それが俗に言う「ぎっくり腰」です。
ぎっくり腰は多くの人が経験する身近な腰痛ですが、その原因やメカニズムについて
は意外と知られていません。
ぎっくり腰の主な原因についてお話します。
・筋肉疲労の蓄積
長時間の立ち仕事や重労働、あるいは逆に長時間のデスクワークで同じ姿勢を続けていると、
腰の筋肉は休む暇がなく緊張が続きます。そのような状態が続くと筋肉の柔軟性が失われ、
疲労物質も蓄積して硬直状態になり、ぎっくり腰を引き起こしやすくなります。
・急な動作や無理な動き
重い荷物を急に持ち上げたときや、中腰の姿勢から体をひねったときなど、
急激で無理のある動きによって腰に大きな負担がかかります。
準備運動をせずにいきなり体を動かすと、筋肉や靭帯がその動きに対応しきれず
捻挫のような状態になってしまうのです。
特に寒い朝や長時間同じ姿勢でいて筋肉が硬くなっているときに急に動くと、
筋肉や関節がスムーズに伸縮できずぎっくり腰が起こりやすくなります。
・不良姿勢や姿勢の問題
日常的な姿勢の悪さも、ぎっくり腰の大きな原因となります。猫背や反り腰など、
不自然な姿勢を続けていると腰椎やその周りの筋肉・靭帯に常に偏った負担がかかります。
本来であれば分散されるはずの荷重が一部分に集中するため、組織が疲弊しやすくなります。
その状態でくしゃみをしたり重い物を持ったりといった何気ない動作をしたとき、
蓄積した負荷により急に痛みが現れることがあります。
ぎっくり腰は予防することが可能です。日頃から正しい姿勢を心がけ、筋力を維持することで
発生リスクを大きく減らせます。
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