姿勢堂 西条店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-12 10:37:04.0
- 「梅雨ダル」
- みなさんこんにちは！
姿勢堂西条院です(^^）
梅雨に入り蒸し暑い日もありますが、体調管理には気を付けて下さい。
まず初めに梅雨ダルという言葉をご存じですか？
長雨が続き、気温も湿度も高い日が続き、なんとなく頭が重い、体がだるいなどの
不調を感じる方が多くなります。
梅雨時に生じるこのような症状を総じて「梅雨ダル」と呼ばれます。
主な症状は、体のだるさや頭痛、頭重感、めまい、肩こり、関節痛などです。
また、気分が落ち込んで鬱っぽくなったり、イライラしやすくなったり、
精神面での不調も起きやすくなったりします。
「梅雨ダル」の原因
・低気圧による自律神経の乱れ
脳の中枢ある自律神経は興奮状態のときに働く交感神経と鎮静時に働く
副交感神経があります。通常は、この2つの神経がバランスを取り合いながら
気圧の変化に作用しますが、気圧が低いと副交感神経が優位になりやすくなります。
梅雨どきは低気圧の状態が続くため、体が休息状態となり、だるさを感じたりやる気が
起きなかったりしやすくなります。
・湿度の高さによる水分代謝の低下
湿度が高くなるため体に残った余分な水分が排出しにくくなります。
体のさまざまな場所に必要以上に水分がたまると、むくみや頭痛、食欲不振、
下痢などの不調を引き起こすと言われています。
「梅雨ダル」の予防、解消法
・規則正しい生活で自律神経を整える。
規則正しい生活を送って自律神経の乱れを整えることが大切になります。
早寝早起きを心がけ、栄養バランスを考えた食事を１日３食しっかりと摂りましょう。
・適度な運動と入浴で水分代謝をあげる
梅雨どきは、雨で外出も億劫になってしまいがちですが、意識的に体を動かすようにしましょう。
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かり、体を温めるのも効果的です。
できるだけ汗をかいて、体にたまった余分な水分の排出を促しましょう。
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