トニージム(TONY GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-20 20:30:09.0
- 筋肉痛はトレーニングの「証拠」ではない
- 「筋肉痛がないと効いていない気がする」そう思っていませんか？
実は筋肉痛の有無とトレーニング効果は必ずしも一致しません。筋肉痛は筋繊維の微細な損傷による炎症反応で、同じ刺激を繰り返すうちに出にくくなっていきます。
トレーニングに慣れてくると筋肉痛が減るのは当然のこと。それでも筋肉は強くなっています。
大切なのは筋肉痛より「継続的な負荷の増加」です。TONY GYMでは毎回の記録をもとに、適切な負荷管理を行っています。
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