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きよしヶ丘整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-17 16:43:42.0
- 季節の変わり目にぎっくり腰が増える理由と予防策
- 季節の変わり目になると、ぎっくり腰を起こす方が増えます。
その原因として、気温や気圧の変化による身体への負担、無意識の生活習慣の変化、筋肉の緊張などが考えられます。
1. 気温の変化と筋肉の硬直
朝晩の冷え込みが強くなると、筋肉がこわばりやすくなります。
特に腰回りの筋肉が硬くなると、ちょっとした動作でぎっくり腰を引き起こしやすくなります。
2. 自律神経の乱れ
気温や気圧が変化すると、身体が付いていけずに、自律神経のバランスが崩れ、筋肉の緊張が高まりやすくなります。
特にストレスが多い方は要注意です。
3. 運動不足や姿勢の影響
筋力の低下や姿勢の悪化が、ぎっくり腰のリスクを高めます。
「ぎっくり腰を防ぐためのポイント」
（ 朝起きたらストレッチをする）
寝起きは特に筋肉が硬くなっているので、軽いストレッチで血流を促しましょう。
（身体を冷やさない）
腰回りを温めることで筋肉の柔軟性を保ち、負担を軽減できます。
シャワーだけでなくお風呂に入ることをお勧めします。
（急な動作を避ける）
特に朝や長時間同じ姿勢の後は、急に動かずゆっくりと動作することが大切です。
（適度な運動を心がける）
ウォーキングや軽い体操で筋肉をほぐし、柔軟性を維持することがぎっくり腰予防に役立ちます。
季節の変わり目は体調管理が大切です。
腰に違和感を感じたら、無理をせず早めにケアしましょう！
投稿者
院長 湊 健治
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