ササヅカサクラシンキュウセイコツイン
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笹塚さくら鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026-06-18 09:46:51.0
- 夏バテの原因?そうめん中心の食生活に注意
- 暑い日が増えてくると、

お昼ご飯などを「そうめん」や「冷やし中華」などの
冷たい麺類だけでサッと済ませてしまうことはありませんか?
喉越しが良く食べやすい麺類ですが、実はその食習慣こそが、
夏本番を前にした「だるさ」や「夏バテ」を引き起こす原因になっているかもしれません。
1.糖質過多によるビタミンB1不足の罠
そうめんなどの麺類は、主な成分が「炭水化物(糖質)」です。
体内で糖質をエネルギーに変えるためには
「ビタミンB1」という栄養素が不可欠なのですが、
麺類ばかりを食べていると、このビタミンB1が大量に消費されて枯渇してしまいます。
エネルギーをうまく作れなくなった身体は、
休んでも抜けない強いだるさや、
慢性的な疲労感を感じるようになってしまうのです。
2.夏を乗り切るための食べ合わせのコツ
大好きな麺類を楽しみつつ、だるさを防ぐための簡単な工夫です。
◇そうめんに「豚肉」や「卵」「ネギ」をトッピングしてビタミンB1とタンパク質を補う
◇冷たい麺を食べる前に、温かいスープや麦茶でお腹を温める
◇一食ですべてを済ませず、副菜に冷奴や枝豆をプラスする
お身体を外から整えるだけでなく、
内側の栄養バランスを見直すことで、
夏に負けないタフな身体を作ることができます。
「最近なんとなく身体が重いな」と感じる方は、
ぜひお気軽にご相談ください。
皆様のご来院をお待ちしております。
笹塚さくら鍼灸整骨院
東京都渋谷区笹塚2-41-15アニモ笹塚1F
月曜~金曜日 9時~13時 15時~19時30分
土曜日 9時~13時 15時~17時
日曜祝祭日 休診
03-3379-3337
sasazukasakura.com
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