リラクゼーションサロン ルッソ シラハマテン
- リラク
- 兵庫県姫路市白浜町３２０番地３
- 白浜の宮駅徒歩5分/飾磨駅から車で12分/姫路東ランプから車で8分/妻鹿駅から車で6分
ルッソ 白浜店(LUSSO)のブログ
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投稿日：2026-05-16 09:16:12.0
- 疲れがとれない…心と体を整える「呼吸法」のすすめ
- 最近、なんとなく疲れが抜けない、夜ぐっすり眠れない、ついイライラしてしまう…。
そんな不調を感じていませんか？
それはもしかすると、自律神経のバランスが乱れているサインかもしれません。
自律神経は、活動モードの「交感神経」とリラックスモードの「副交感神経」の2つから成り立っており、この2つがバランスよく働くことで、私たちの体は健康を保っています。
しかし、仕事や人間関係、スマートフォンの使いすぎなど、現代のストレスフルな生活の中では、このバランスが崩れがちです。
その結果、疲労感、不眠、イライラ、肩こりなど、さまざまな不調が現れるのです。
そんな時にぜひ取り入れていただきたいのが、「呼吸法」です。
呼吸は、自律神経に直接働きかける唯一の手段とも言われています。
意識的に深く、ゆっくりとした呼吸を行うことで、副交感神経が優位になり、心も体も自然とリラックスした状態へと導かれていきます。
まずは、簡単な腹式呼吸から始めてみましょう。
静かな場所で椅子に座るか、仰向けに横になり、お腹に手をあてます。
鼻からゆっくり息を吸い、お腹がふくらむのを感じましょう。
次に、口からゆっくりと時間をかけて息を吐きます。目安は「吸う時間の2倍かけて吐く」こと。
これを1日数回、3～5分ほど続けるだけでも、自律神経に良い影響を与えると言われています。特に就寝前に行うと、眠りの質がぐっと高まります。
当店では、施術に呼吸を取り入れながら、お客様がより深くリラックスできるよう心がけています。
日々の忙しさの中に、少しだけ呼吸に意識を向ける時間を。
自分自身をいたわるその時間が、きっと明日の元気につながります。＃リラクゼーション
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