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りらく整体 あおばのブログ
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投稿日：2026-06-22 07:01:37.0
- 朝起きたら肩が痛い
- 昨日の朝、目が覚めたら「あれ、肩が痛い」。そんな経験、ありませんか？
実は先日、都立大学の近くにお住まいのK様も、まさにそんな状態でご来院されました。
「昨日の朝から肩甲骨が痛くて、腕を上げるとつらくて…」
お話を伺うと、朝起きた時にベッドの位置がおかしくて、体勢が悪かったのかもしれないとのこと。前日の夜までは何ともなかったのに、朝から体がちょっと固い状態で動かしたら、そこから痛みが出てしまったそうです。
「今日は昨日よりは良いけど、まだちょっと痛い」というK様。
実はこういった突然の肩の痛みには、意外な原因が隠れていることがあります。
お体を拝見すると、肩だけでなく腰にも張りがありました。腰と肩をつないでいる広背筋という大きな筋肉があるのですが、腰が硬いと肩の動きが悪くなるんですね。
つまり、腰に引っ張られている状態で何か動作をしようとするから、何でもない動きでも肩がピキッとなってしまう。
「腰の疲労があったと思いますよ」とお伝えすると、K様も「そういえば…」と納得されていました。
腰の疲れって、自分では感じていない場合も多いんです。でも体は正直で、ちゃんとサインを出しているんですね。
ケアをさせていただいた後、腕の動きをチェックすると「さっきより楽になった」とのこと。
そして大切なのは、ここからです。
「壁を使った体操、どのくらいやればいいんですか？」というご質問をいただきました。
一つの動作で10回くらい、それを1日のうちで2、3回やっていただくのがおすすめです。特に仕事をしている時、作業中の姿勢で体がそのまま固まってしまうと腰にきてしまうので、途中でリセットしておくことが大切。
前かがみになると重心がつま先に行ってしまうので、それをかかとに戻しておくだけでも体は楽になります。
K様のように、朝起きたら突然痛みが出た…そんな時は、実は体が「もう限界だよ」とサインを出しているのかもしれません。
柿の木坂、八雲、碑文谷、学芸大学、自由が丘、大岡山からもたくさんの方にお越しいただいています。体の違和感、お気軽にご相談くださいね。
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