ソウシンサロンビボディラボ
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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ
- しらすの栄養と美容効果！？
- 食卓にちょこっと添えるだけで、栄養バランスが整う優秀食材！
実は「しらす」は、身体の代謝・ホルモンバランス・骨の健康を支える“天然のサプリ”なんです！
1、しらすの主な栄養
◎カルシウム
しらすは、骨ごと食べられるためカルシウムがとても豊富
牛乳の約5倍とも言われ、骨や歯の形成だけでなく、
イライラ予防や自律神経の安定にも役立ちます
→ 特に、ストレスや女性ホルモンの変動がある方にはおすすめです
◎タンパク質
しらすの約2割は良質なたんぱく質
筋肉・皮膚・髪・ホルモンなど、
体の材料となる必須栄養素をしっかり補えます
→ 代謝を上げたい、冷えや疲労を感じやすい方にも◎
◎ビタミンD
ビタミンDは“カルシウムの吸収を助ける”栄養素
また、免疫力アップ・ホルモンの調整・メンタルの安定にも深く関わります
→ 紫外線量が減る秋冬は、食事で意識的に摂りたい成分です
◎鉄・亜鉛・マグネシウム
小魚の中でもしらすは、ミネラルバランスが非常に優秀
鉄は貧血対策に、亜鉛は肌・髪・ホルモンの材料に、
マグネシウムはエネルギー代謝や筋肉の働きを助けます
→ “疲れやすい”“肩こりが取れない”方にも◎
ぜひ参考にしてみてください！！
美BodyLabo藤沢店
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美 Body labo
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