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しろくま鍼灸整骨・整体院 鷺ノ宮阿佐ヶ谷中村橋院

シロクマシンキュウセイコツ・セイタイイン

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  • 東京都中野区白鷺1-23-5
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しろくま整体院 鷺ノ宮阿佐ヶ谷院のブログ

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投稿日:2026-04-30 13:31:35.0
夜中に目が覚める方!
夜中に目が覚める方!_20260430_1
今日は「睡眠と身体の不調」についてお話します。

最近
寝ても疲れが抜けない
朝から肩や首が重い
夜中に何度も目が覚める
そんな経験はありませんか?

実は睡眠は「時間」よりも「質」が大切です。
睡眠の質が下がると、肩こりや腰痛、自律神経の乱れ、ストレス耐性の低下など、身体にさまざまな影響が出ます。

特に多いのが、呼吸が浅くなっている状態です。
スマホ姿勢や猫背、肩や首まわりが硬くなることで胸郭が十分に広がらず、睡眠中も浅い呼吸になりやすくなります。

浅い呼吸は自律神経を緊張させ、眠りが深くならない原因につながります。
つまり、肩や首まわりの筋肉が硬いままでは「休める身体の準備」が整わない状態です。

逆に、姿勢が整い呼吸が深くなることで、眠りは自然と深くなります。
体がゆるみ、回復力が高まり、朝の軽さが変わります。

眠れないから疲れるのか
疲れているから眠れないのか
どちらにしても、体を整えることで改善できるケースは多くあります。

睡眠に関するお悩みがある方は、ひとりで抱え込まずお気軽にご相談ください。

白鷺 しろくま整骨院
東京都中野区 白鷺 1-23-5 営業時間 10:00~20:00 昼休み無し

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しろくま整体院 鷺ノ宮阿佐ヶ谷院のブログ(夜中に目が覚める方!)/ホットペッパービューティー

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